[彩虹R]俗话说：一年之际在于春，一日之计在于晨。一份合格的儿童早餐，能为孩子提供每天30% 的能量，早餐的食材种类尽量要丰富多样，不仅要有主食，还要有肉、蛋、奶、新鲜的蔬果🍓 我们可以遵循 “优质碳水 + 优质蛋白 + 维生素” 的组合公式，就能轻松搭配出营养早餐，‼️食材的选择可依据自家饮食习惯而定。 ✔️主食：碳水化合物👉🏻谷物薯类粥面等 ✔️肉蛋：蛋白质👉🏻鸡蛋、鹌鹑肉、牛排、鱼虾等 ✔️蔬菜水果：维生素和膳食纤维，深绿色蔬菜和低糖水果优先 ✔️奶制品：蛋白质，钙，纯牛奶、酸奶、豆浆等 🟠早餐食材份量要按照自家孩子的食量来，不要强迫进食~ [鼓掌R]这样一份合格的儿童早餐就搭配好了，坚果也可以上午加餐时吃，牛奶是我家餐桌上必备的，搭配蔬菜鸡蛋饼或者三明治，一份简单的儿童早餐就完成了，另外注意牛奶❌不要选调制乳、牛奶饮品，营养价值比较低！ 我家经常喝的是澳洲进口的a2儿童牛奶，除了生牛乳之外，还添加了100%A2蛋白， 6.8g蛋白质和240mg钙，4大营养成分为孩子成长关键期助力。独有的a2源乳，更亲和人体好吸收，口感清甜，我家这样的挑食宝宝也很爱喝，每天外出游玩也会带一瓶，这样就不用担心孩子营养不够了。 ✅快手早餐的小窍门→先想好第二天要吃什么，提前准备好，可以节省早上的宝贵时间👇🏻 ❥粥类：用电饭煲做，晚上提前预约好时间，早上起床直接喝。 ❥面食类：像包子、馄饨类的，我是周末提前做好，早上吃的时候上锅蒸或者煮一下就可以了，节省早上睡眠时间。 ❥豆浆/米糊：晚上提前泡好放进豆浆机，预约好或者早上起来按一下就OK了。 [鼓掌R]这样就能快速的做出一份健康早餐了，总之，吃的好才能身体棒，从现在开始好好吃饭吧~