深耕营养行业多年，遇到过很多这种情况，→同样是吃多维，有人吃了焕然一新！有人吃了不仅没效果还长胖了。要注意！多维不能盲目跟风🙅🏻‍♀️，选错=白吃！ 今天来深扒一下，最近正在吃的的配方，从营养搭配和成分来分析怎么挑选复合维生素。 🧪营养素：每粒含15种维生素+12种矿物质+15种女性专属营养，总共42多种营养素，含量足无需额外补充。 🔍主要成分解读（每2粒） ·葡萄籽+虾青素+绿茶提取物+姜黄提取物+α-硫辛酸，是皮肤的心头好。 ·钙-500mg+维D3-1000IU+MSM，是骨骼所需的，含量≈1瓶钙片。 ·南非醉茄根+镁100mg。 ·VA+玉米黄质+β-隐黄质+DHA，正是我们眼睛所需。 ·高剂量复合维生素B族+生物素300mcg。（图片有具体含量，可以对比） ·铁-15mg，要注意，补铁上限是18mg/天，多了反而影响健康！！ ·蔓越莓提取物30mg。 👩‍🦰人群：适合营养摄入不均衡、工作压力大、经常用眼、容易累以及皮肤差的女性，作为日常营养充。 我的女维吃法：一般是早上或中午随餐服用，吃三个月停半个月，这样可以让身体没有负担，更好利用。随餐服用是为了其中的脂溶性维生素更好得吸收。 我因为工作强度比较大，经常熬夜不说，饮食还不规律，明显感觉到皮肤和骨骼状态都变差了，所以可以唤醒皮肤状态的葡萄籽、虾青素等营养素，足量的钙和VD，以及视力所需的VA和玉米黄质这些成分都是我看重的！所以LAC利维喜更适合我。基本上一瓶就抵得上以前的大瓶小瓶了，性价比非常OK~ 结尾做个小科普，有人吃了复合维生素，尿液会变成深，甚至黄绿色，是因为B族维生素是一类水溶性维生素，多余的部分会随尿液排出。其中B2（核黄素）是天然的黄色，当身体吸收了足够的B2后，剩余的B2就会通过尿液代谢出去，所以尿液会变黄。这种“尿黄”通常会在补充B族后1-2小时出现，是正常的！所以，尿黄说明你体内的B族维生素已经补充到位，不用担心！