彭祖长寿功、是以呼吸为主的气功功法，系根据“彭祖导引法”整理而成，共分十节，均以五息为单元，故又名五息功。

调息

长寿功之关键在于调息，每节以五息（一呼一吸为一息）为一次，连做五次，初学者可由一次逐步过渡到五次，呼吸要求自然深长细匀。由每分钟十五息，逐步过馈到五息，方式由自然呼吸过渡到顺呼吸，以后则坚持逆呼吸（吸气时舌舐上腭，顺吸小腹自然外凸，逆吸内凹；呼气时，口微开，舌伸平，用口呼气，顺呼小腹自然内凹，逆呼外凸）。继而服气内息，舐唇咽津（久练自会津液满口）。初学不必意守，训练有素后，在锻炼“内气“时，先从“意守徐气”，逐步过渡到“以意领气”，“气随意行”，进而达到“意气相随”的自然境地。

起势南向仰卧，四肢伸直，两脚分开，与肩同宽，全身放松，瞑目入静，排除杂念，意守百会，自然呼吸，几息不限，松静后即开始练功。第一节：仰卧伸腰先意守丹田，仰卧伸腰、同时吸气；继而腰部放松，同时呼气，内息咽津（五息为一次，连做五次，共呼吸二十五息。以后各节均如此）。第二节：手挽脚趾先意守会阴，上体坐起，两臂前举，手挽脚趾，同时吸气；继而两手松开，仰卧还原，同时呼气、内息咽津。第三节：脚趾仰伸 意守涌泉（下同）、两脚十趾伸直后仰，同时吸气，继而还原放松，同时呼气，内息咽津。第四节：脚尖相向先脚尖对拢，同时吸气；继而分开还原，同时呼气，内息咽律。第五节：睡内相向先两腿并拢，睡内相对，脚尖外展，同时吸气；继而分腿还原，同时呼气，内息咽津。