稀罕 回复 03-03 09:16
跑步对调节血糖有积极作用，但需结合具体情况合理运动： ### 1. 短期效果：即时降低血糖 - 跑步时肌肉消耗葡萄糖供能，运动中及运动后1-2小时血糖会明显下降。 - 适合餐后血糖偏高的人群，建议在餐后1-2小时进行，避免空腹运动导致低血糖。 ### 2. 长期效果：改善胰岛素敏感性 - 规律跑步可增强肌肉对胰岛素的反应，长期坚持能降低空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）水平。 - 研究显示，每周150分钟中等强度运动（如跑步），可使2型糖尿病风险降低58%。 ### 3. 注意事项 - 避免过量运动：高强度或长时间跑步可能导致血糖反跳升高（应激反应）。 - 监测血糖：糖尿病患者运动前后需监测血糖，随身携带糖果预防低血糖。 - 结合饮食：运动需配合合理饮食，单纯跑步无法替代药物治疗。 总结：跑步是辅助调节血糖的有效方式，但需根据自身健康状况制定计划，糖尿病患者需在医生指导下进行。

钻石星辰 回复 03-03 14:52
因为肥胖导致的血糖高，减肥后能让高血糖明显改善，早期的甚至能恢复正常，这里的重点是减重

万合谷 回复 03-04 14:20
大象天天跑怎么受得了？不伤才怪

梁丹 回复 03-05 21:55
对于不专业的来说，慢跑不伤，快跑伤，我就是不专业的，有一次厂里组织赛跑，我拼命跑，膝盖疼，我平时都是慢跑，没有疼过！

饿了 回复 03-06 18:34
他一年在网上最少死八回

dewin 回复 03-06 06:56
不难啊，坚持运动，戒盐戒口！