立春后，是不是总感觉 睡不醒、浑身乏力？[叹气R] 工作没精神，运动也提不起劲？ 可能是身体在提醒你：阳气该补补啦！ 中医讲究“春夏养阳🌞” 春天正是提升活力的黄金期！ 今天悄悄分享一套“养阳组合拳” 帮你从内到外唤醒状态[萌萌哒R]~ 饮食🥙：学会吃对食物 温阳三宝粥：羊肉+生姜+粳米煮粥 韭菜核桃蛋饼：韭菜切碎+核桃仁+鸡蛋煎饼 还可搭配茶饮：玫瑰3克+枸杞5克+陈皮1瓣 运动🧘🏻‍♀️：以轻量运动为主 春季运动宜“慢”不宜“猛” 试试晨拍胆经、暮踮脚尖两个动作 除此之外，建议多去户外散步或快走 作息💆🏻‍♂️：坚持“夜卧早起” 晚上11点前尽量进入睡眠状态 午睡控制在20分钟左右，睡前可泡脚放松 情志🧏‍♂️：保持心情舒畅 呼吸法：使用446呼吸法，重复5次 户外疗愈：每周至少1次，如爬山、钓鱼等 多晒太阳：特别是背部，晒15-20分钟即可 In the end想说 改变不会一蹴而就 但春天是开始的蕞好理由[派对R]~ 从今天开始，坚持21天 让我们一起在春天养出满满阳气 活力十足[喝奶茶R]！ 温馨提示：文章内容来源于网络，仅供参考