[清单R]孩子肥胖的两个主要原因
[一R]脾虚生痰湿
喂养不当会让孩子身心失调,我们现在给孩子吃了太多高营养的东西,其中有很多营养是他们身体不需要的,结果孩子的身体反而会失常。
一方面孩子的脾无力运化,脾气积住了、堵住了,该排出体外、代谢的废物运化不掉;另一方面您还在给他的胃不断地增加食物。
最后孩子的身体就会形成另外一种格局,营养全堆结在脾胃,这会导致体内痰湿过剩,继而引起小儿肥胖。
[二R]情绪失控,酿生痰湿
孩子情绪不好,容易导致身体的气机升降失常,水液运化失衡,也会导致体内痰湿过剩,久而久之孩子会变得肥胖臃肿。
平时家长应适当增加孩子的户外活动时间,帮孩子振奋阳气,少给他们吃滋腻黏滞的食物,少吃甜食、油腻之物。
[清单R]怎么判断孩子是否有痰湿?
肥胖的孩子虽然看着很敦实,但身上的肌肉都是松松垮垮的,其实就是痰湿体质。
• 痰湿体质的孩子看上去形体偏胖,有的偏重(但也有的看着胖,体重却正常);
• 脸色偏白,缺少红润的色泽,表情不是很丰富,动作稍显缓慢;
• 平时怕冷还容易出汗,跟其他孩子穿同样厚的衣服,相比之下手脚会更冷;
• 爱睡觉,有的孩子还会有轻微的鼾声;
• 更喜欢吃甜的、油炸的零食,吃正餐时食欲较差,吃多了还容易腹胀;
• 排便黏滞,感冒时比其他孩子更多伴有咳嗽、咳痰的症状,还不容易康复;
• 嘴唇和舌色偏淡白,舌边的牙齿印(齿痕舌)时有时无,舌苔白滑或厚腻,指纹青滞。
[种草R]痰湿肥胖的孩子可以常喝荷叶粥
荷叶生清降浊、祛除痰湿。
配方:新鲜荷叶6克,粳米100克,冰糖适量。
做法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
[清单R]痰湿小胖娃的忌口食物
小胖墩儿要在一定程度上限制饮食,吃低盐、低糖、低油的食物,少吃肉,多吃五谷杂粮。
有几样食物也要多加小心,尽量不要给孩子吃。
[一R]番茄酱。虽然番茄酱中有番茄红素,具有一定抗氧化和提高免疫力的益处,但是一般的番茄酱含糖量却比较高,大概在15%~25%。
[二R]吃烤鸭时的蘸酱。烤鸭酱的主要原料是甜面酱,这个酱里边有的会有添加糖和其他的人造添加剂,而且在发酵过程中也会产生大量的麦芽糖、葡萄糖等。
[三R]浓缩果汁。很多家长觉得浓缩果汁很好,能控制孩子喝饮料的欲望,但实际上市面上大部分果汁含糖量在10%左右,而浓缩果汁由于水分减少,所以糖分含量至少增加了一倍。





