1.晚上睡不着，白天总犯困
2.动不动就累，情绪经常爆炸
3.每天心情也很down，整个人看起来没精神，气色也很差，这就是我之前的状态，本来以为是压力太大。到看了丁勇老师讲维D的视频，再想到自己天天防晒，才怀疑是缺维D，去查血果然25-羟维生素D只有6.01ng/ml，低得离谱！开始认真补维D。现在坚持快一年了，跟大家分享一下感受：
首先我的变化：
1.睡眠沉了，躺下没多久倦意就来，一觉到天亮。早晨睁眼时头脑清明，身体也是轻的，没有往日那种昏沉下坠的感觉。
2.情绪也静了许多，不像从前一旦睡不够就忍不住烦躁。大概和最近开始补镁有关——都说它能帮舒缓神经。
3.白天更有精神了，午后再不会困到眼皮打架，早上起床不再像打仗。偶尔还想出门走走，整个人仿佛从阴天里走了出来，渐渐透进光来。
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我吃的什么？怎么吃的？
🌞 D3+K2 | 早1粒随餐吃
脂溶性维生素搭配油脂吸收更好。我从阳光瓶D3换成了losoki的D3+K2二合一胶囊，每粒含5000IU D3和100mcg K2。K2能帮助钙精准沉积到骨骼，一天一粒，省心也划算。
🌛 镁 | 早中晚各1粒（晚上睡前两小时1粒最佳）
补D3需要充足的镁来支持，如果缺镁，补再多D3也难见效，还可能加剧焦虑和失眠。我一直用losoki复合镁片，我研究过，它是甘氨酸镁、牛黄酸镁、苹果酸镁三合一的复合镁，能相互对应解决让我香香入睡、戒焦戒燥、放松紧起来的肩膀，而且对我肠道真的很友好！.
📝说下，我为什么搭配复合镁？
我这样平时压力大、用脑多，还总喝咖啡、熬夜的更是缺镁重灾区。身体吸收维生素D恰恰又需要消耗大量镁(大概1单位D，消耗8单位镁），缺镁就会失眠、焦虑的就越来越严重了，而这些问题需要不同复合镁解决，例如甘氨酸镁、牛磺酸镁、苹果酸镁，他们分别对应解决睡眠、情绪、易疲劳的问题，所以我现在选择补的losoki的复合镁。
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