想减肚子上的肉，方法还挺多。饮食上得控制，别总吃高油高盐和精制碳水，像白面包、糖果就少吃。多吃蔬菜、全谷物和水果，膳食纤维能增加饱腹感。
运动也不能少，每周至少150分钟中等强度有氧运动，像快速步行、跑步、游泳都行；或者75分钟高强度运动。另外，每周至少两天做力量训练，增加肌肉量能提高新陈代谢。
还有，睡眠和减压很关键。每晚保证7 - 9小时优质睡眠，压力大时身体分泌皮质醇会让肚子长肉，可通过瑜伽、冥想减压。不过减肥得考虑健康状况，开始前最好咨询专业人士。