很多人晚上刷牙后还忍不住吃点东西，结果睡前刷牙等于白干。 五十多岁大叔明明早晚都刷，却还是牙龈肿、牙齿松，原因就出在刷完牙后啃梨子解腻。 口腔细菌最爱糖分残渣，晚上躺下唾液少，嘴巴变温床，残渣一留，细菌就狂欢。 最新数据显示，我国成年人牙周问题超八成，35到44岁人群牙龈出血率接近九成，很多人自以为刷得勤，却忽略了关键时机。 刷牙不是走形式，得刷在对的时间点。晚饭后尽快清理，刷完不再进食，让口腔至少保持几小时干净状态，才真正挡住细菌入侵。 很多人刷完牙追剧、吃水果、喝奶茶，等于给细菌续命。夜里细菌产酸腐蚀牙釉质，龋齿、牙周炎就这么一步步来。 牙好坏不只看表面白不白，还连着全身气血。牙根弱了，肾气、脾胃都跟着遭殃，身体精气神自然打折。 刷牙动作要轻柔画圈，重点扫牙龈线，死角别放过。牙刷选软毛，时间至少三分钟，别大力横刷伤牙龈。 那些吹“刷着刷着牙超白”的牙膏，别太当真。牙太白往往是釉质伤了，细菌更容易钻空子。 归根结底，睡前最后一次刷牙后嘴巴必须空着，至少别再塞东西进去。守住这道关，牙才能陪你长久，吃得香、笑得开，身体也硬朗。 牙不是消耗品，是伴一辈子的本钱。晚上刷到位，别再刷个寂寞。