早：羽衣甘蓝果蔬汁 鸡蛋*2（一个全蛋一个蛋白
午：什锦虾仁炒饭
晚：桃子酸奶碗
其他：冰美式 奶皮白面包
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✅7.16运动打卡：
🏋🏻‍♀️核心训练+楼梯机20分钟
➕拉伸
消耗：356kcal
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-羽衣甘蓝+苹果+柠檬+椰子水，如果有黄瓜的话再加点黄瓜，这个搭配不会错！好喝！！羽衣甘蓝记得只用叶子部分