初四/五长沙三穿往返有一起不？ 莫干山80让我怂到想退赛了[笑哭][笑哭][笑哭] 等天气好了拉练起来 三穿往返 距离：30.5km 爬升：1600 预计时长：7-8小时（尽量不超） 本人上坡跑不动 平路6-7分配 下坡还行 全程自补给 中途可以下来去吃饭 爬山搭子 越野拉练 桃花岭 岳麓山
初四/五长沙三穿往返有一起不？ 莫干山80让我怂到想退赛了[笑哭][笑哭][笑哭] 等天气好了拉练起来 三穿往返 距离：30.5km 爬升：1600 预计时长：7-8小时（尽量不超） 本人上坡跑不动 平路6-7分配 下坡还行 全程自补给 中途可以下来去吃饭 爬山搭子 越野拉练 桃花岭 岳麓山
