不爱运动又馋的姐妹们可以看过来了，很多人瘦不下来其实不因为不抗饿，就是因为馋。尤其到晚上，恨不得八个骑手都在路上…我刚开始减肥的时候学人家吃蔬菜沙拉，后来发现饿得很快，根本吃不饱，而且坚持个几天就放弃了。失败过很多次，我才发现，减肥真的是一场持久战，要有能长期实行的方法才能一直坚持。我就开始正常吃饭，但是戒掉零食什么的，控制着控制着，就成功了。下面分享给姐妹们。 ✅原则：一日三餐都要吃，早上可吃饱，中午吃好（八九分饱），晚上吃少(七分饱）。 早餐：鸡蛋x2，牛奶/豆浆/咖啡，玉米 午餐：一荤两素十米饭/馒头/粗粮/茶 晚餐：清炒时蔬十各种粗粮/茶 ⚠️减肥小tips: ①早餐吃蛋白质是为增强饱腹感，防止午餐太饿吃多。 ②米饭和馒头都是很好的减肥主食，放心吃。 ③根茎类蔬菜碳水含量高，如：蒜薹，藕，土豆，土豆可以作为主食吃。 ④日常吃饭多吃菜，外出聚餐多吃肉。 ⑤学会记录一日饮食，减少隐形热量摄入。 姐妹们有没有发现，自从开始减肥，上厕所就成了个难事，不减肥的时候恨不得一天三次，开始减肥之后甚至三天一次，我身边好多姐妹都有这种苦恼。最近做了一点功课之后，我开始尝试了碧生源家的纤纤茶，看他是个老牌子，成分啥的也比较简单没什么乱七八糟的，我最近就每次中午和晚上也都试着来一杯，看看能不能有点效果，刚好最近有点平台期。 姐妹们，我最近喝了一段时间下来还是有点惊喜的，卡了老久的称居然下去了一点，我感觉我的肚子也有点下去了，也不知道是不是错觉。 希望我的分享可以帮到姐妹们～ 但是我喝的效果仅仅是我个人的分享哈，这个东西因人而异的还是，不过姐妹们有我的这个困扰的话还是可以去试一下的，因为我喝了确实是有点用[害羞R]