文章列了七条治愈焦虑的方法。 从接纳情绪到按时吃药。 每一条都说得对，每一条都挑不出毛病。 你打开手机备忘录，新建一个清单。第一条，深呼吸五分钟。第二条，晚上跑步三公里。第三条，给朋友发个消息。第四条，十一点前必须闭眼。 你做完第一条，在深呼吸后面打了个勾。 跑完步回来，在第二条后面也打了个勾。 然后你看着第三条和第四条。 朋友可能睡了。手机屏幕上的时间跳到了十一点零一分。 那个红色的叉还没打上去，心里先沉了一下。今天又没达标。明天要从头再来。 那份清单越长越详细，你盯着它的时间就越久。它不再是一张帮你过河的船票，成了一张贴在墙上的考勤表。每天下班回家第一件事不是喘口气，是数自己今天被扣了几分。 焦虑本来像一团雾。 现在好了，雾被分门别类装进了七个透明的玻璃罐。上面贴着标签：思维罐、运动罐、社交罐、睡眠罐。你每天的工作就是检查哪个罐子里的雾气又冒出来了，然后手忙脚乱地去盖盖子。 你忘了雾本来就是会飘的。 工具箱打开放在那里就行了。今天顺手拿起锤子敲两下钉子，明天用螺丝刀拧一拧松动的把手。没人要求一个木匠必须在一天之内用完他所有的工具。 当治愈变成一场必须拿满分的考试，考场里唯一的考生和监考老师，就都是你自己了。