真的，这是我亲身实验出来的。 我以前就是晚饭必吃到撑，不管饿不饿，只要有顺口的就往嘴里塞。 慢慢就发现，晚上睡不好，肚子胀得慌，翻身都费劲，还总爱做梦，早上起来比没睡还累。 于是有意识的开始减少晚饭的进食量，减，减，减，再减，，我勒个豆啊，完全打开了新世界的大门，空着肚子睡觉，带着一点微微的饥饿，胃里空捞捞的咕噜两声，这感觉太爽了，一宿到天亮，起床后整个人非常轻松。 从中医的角度看，晚上这顿饭，最伤的就是阳气。 白天忙了一天，阳气本身就消耗得差不多了，晚上本来该是它收工休息的时候。结果你一顿饱饭下去，阳气就得强撑着起来加班，帮你消化这一肚子东西。这就叫劫阳根，等于在透支身体的底子。 而且晚饭吃太多，食物全堵在脾胃那块儿，中焦这个枢纽直接瘫痪。气血走不动，就像高速路上连环追尾，整个人都跟着堵得慌。这就是困中焦。 最直接的反应就是睡不着。胃里有货下不去，胃气降不下来，心火就跟着往上飘。阳进不去阴，人怎么可能睡得着？一晚上翻来覆去，第二天起来跟没睡一样。 很多人三四十岁以后开始睡眠浅、胃胀、心慌，真不全是年龄的事，多半是晚饭那口没管住。 说实话，晚上劝人多吃，跟劝人多喝没啥区别，都是坑人。 所以我的建议是：晚饭七分饱，留三分空。不是让你饿着，是让你给身体留点休息的空间。试试看，坚持一个月，你会有惊喜。