自由泳换气就呛水、身体下沉，别再傻傻怪自己了。问题根本不在头，而是你的腿和肩膀。 绝大多数人犯的致命错误，就是抬头吸气。头一抬，腰和腿立刻往下掉，身体瞬间拧成麻花，不沉才怪。 正确的动作是“滚木头”。靠转动肩膀，把头顺势带到侧面。一只手往前伸直，另一只手划水结束贴着大腿，身体自然就侧过来了，嘴巴刚好能露出水面。 最关键的一点：打腿千万不能停。腿是发动机，你一侧身，腿要是停了，下半身立马就沉，嘴就回到水里，根本吸不到气。 记住，不是抬头找空气，而是转动身体让嘴巴出来换气。
自由泳换气就呛水、身体下沉，别再傻傻怪自己了。问题根本不在头，而是你的腿和肩膀。 绝大多数人犯的致命错误，就是抬头吸气。头一抬，腰和腿立刻往下掉，身体瞬间拧成麻花，不沉才怪。 正确的动作是“滚木头”。靠转动肩膀，把头顺势带到侧面。一只手往前伸直，另一只手划水结束贴着大腿，身体自然就侧过来了，嘴巴刚好能露出水面。 最关键的一点：打腿千万不能停。腿是发动机，你一侧身，腿要是停了，下半身立马就沉，嘴就回到水里，根本吸不到气。 记住，不是抬头找空气，而是转动身体让嘴巴出来换气。
![这么一看身体明显靠近某人[捂脸哭]](http://image.uczzd.cn/9869841030930918057.jpg?id=0)
