1. 不跟别人比，只跟昨天的自己比 进步一点点，就值得开心。 2. 少想“还没发生的坏事” 担心大多不会来，别提前消耗自己。 3. 每天夸自己一句 你真的很棒，很可爱，很努力。 4. 不开心就动一动 散步、听歌、跳一跳，坏情绪会跑掉。 5. 吃点喜欢的小东西 奶茶、水果、小零食，快乐很简单。 6. 少刷让你焦虑的内容 多看温暖、搞笑、治愈的东西。 7. 难过就说出来 哭、吐槽、找人聊天，都不丢人。 8. 允许自己偶尔不快乐 情绪像天气，会晴会阴，都会过去。