夏秋交替，天气从湿热转向干燥，气温波动剧烈，人体容易因“季节过渡期”产生不适。如何科学应对?这份换季指南请收好!
健康篇：防感冒、抗过敏、护肠胃1、温差陷阱：早晚凉、中午热，穿衣要“洋葱式”——内层吸汗排湿，中层保暖，外层防风。尤其老人小孩，需备薄外套，避免“一冷一热”引发感冒。
2、过敏高发：秋季花粉、尘螨、霉菌开始活跃，过敏体质者外出戴口罩，回家用生理盐水洗鼻;空调滤网需清洗，减少灰尘堆积。
3、肠胃敏感：立秋后“贴秋膘”需谨慎!生冷、辛辣食物易刺激肠胃，建议多吃南瓜、小米、山药等健脾食物，搭配酸奶调节肠道菌群。
饮食篇：润燥养肺，少酸多甘1、吃对水果：梨、葡萄、石榴润燥;少食西瓜、香瓜等寒性水果，避免腹泻。
2、多喝汤水：银耳百合羹、雪梨川贝汤润肺;避免喝冰饮，温热饮品更护肠胃。
3、补维生素：秋燥易皮肤干裂、口唇起皮，可多吃胡萝卜、菠菜补充维生素A，或直接服用复合维生素片。
生活篇：细节决定健康1、室内湿度：北方地区空气干燥，建议使用加湿器，保持40%-60%湿度;南方则需防霉，衣物、被褥勤晒。
2、睡眠调整：秋季宜早睡早起，顺应阳气收敛。睡前1小时可泡脚15分钟，促进血液循环。
3、运动选择：避免大汗淋漓，推荐八段锦、散步等温和运动，增强免疫力。
4、情绪管理：秋主“悲”，易情绪低落。多接触自然光，培养绿植、绘画等兴趣，保持心情愉悦。
最后提醒：这些“换季病”要警惕!咳嗽久不愈：可能因过敏或空气污染，需排查鼻炎、哮喘;
皮肤瘙痒：干燥导致，洗澡后涂润肤乳，避免抓挠;
关节疼痛：温差变化引发老寒腿，注意保暖，避免直接吹冷风。
换季不是“渡劫”，科学应对才能健康跨季!从今天起，调整饮食、穿衣、作息，用细节守护全家健康！