一日三餐还是一日多餐，这真是个让人纠结的问题。传统观念里，一日三餐是主流，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，听起来很合理。像我之前一日三餐规律进食，身体状态还不错。 可现在也有不少人提倡一日多餐，比如把三餐拆成五餐甚至六餐，每次少吃点。这样能让身体持续获得能量，避免过度饥饿或过饱。我有个朋友采用一日多餐后，血糖更稳定，体重也慢慢降下来了。 其实健康饮食关键不在餐数，而在营养均衡。不管三餐还是多餐，保证摄入足够的蛋白质、碳水、维生素才是王道。