休斯敦大学 Mark Hamilton 团队完成，2022 年 9 月发表于《iScience》一项的研究，研究让25 名有久坐习惯的成年人（分两组，SPU1=15 人、SPU2=10 人），饮用 75 克葡萄糖水后进行坐姿 “比目鱼肌俯卧撑”（SPU）。核心发现：比目鱼肌仅占体重约 1%，但通过 SPU 可显著提升全身代谢调控。餐后血糖波动幅度降低约 52%（峰值约降 50 mg/dL），胰岛素反应降低约 60%，且效果可持续数小时。建议大家按照抗阻运动的基本原则，每天做2~3组比目鱼肌俯卧撑即可，每次做10~20次，一周做3次左右；最好配合小腿三头肌拉伸运动一起进行，例如用脚尖抵墙前屈，脚后跟着地，坚持10~30秒左右，或者进行弓步拉伸，频次同上。休斯敦大学新研究：久坐时做这个动作，肌肉代谢可达数小时————————看动图二，感觉就是抖腿，只不过没有爆发力比较轻缓的那种所以以后没事坐着哆嗦也可以减肥了？