想要长寿，一些习惯真的很关键。睡眠质量好就是其一，每天保证7小时以上睡眠，睡前别碰电子设备，让大脑在深度睡眠中清除毒素，肌肉也能高效修复。 饮食上，每周至少吃一次鱼，像三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，清蒸水煮最佳，能降低心血管疾病风险。还有，千万别抽烟，35岁前戒烟能挽回10年寿命。 日常也别老坐着，经常做家务，每天30分钟，全因死亡率能下降20%，拖地半小时就相当于快走2公里。另外，心态平和也很重要，少生气焦虑，积极乐观面对生活。把这些习惯坚持下去，长寿或许就离我们不远啦。
想要长寿，一些习惯真的很关键。睡眠质量好就是其一，每天保证7小时以上睡眠，睡前别碰电子设备，让大脑在深度睡眠中清除毒素，肌肉也能高效修复。 饮食上，每周至少吃一次鱼，像三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，清蒸水煮最佳，能降低心血管疾病风险。还有，千万别抽烟，35岁前戒烟能挽回10年寿命。 日常也别老坐着，经常做家务，每天30分钟，全因死亡率能下降20%，拖地半小时就相当于快走2公里。另外，心态平和也很重要，少生气焦虑，积极乐观面对生活。把这些习惯坚持下去，长寿或许就离我们不远啦。
