春节嗑瓜子别上头！1把=半碗饭，这些危害很多人忽略了 春节宅家，谁能拒绝一把香香脆脆的瓜子？追剧、聊天、走亲戚，手上总少不了它，但你知道吗，这不起眼的小瓜子，竟是“热量刺客”！ 专家提醒：一把瓜子（约25克）热量就有150千卡，相当于半碗米饭，或是一小勺油！要是一不小心炫完200克，热量直接超1200千卡，占成年女性一天所需热量的一半！ 更要注意的是，五香、焦糖等调味瓜子，除了高脂，还加了大量盐和糖，吃多了容易腹胀、消化不良，严重时甚至可能诱发急性胰腺炎。 长期用牙嗑壳，还会磨出“瓜子牙”，口腔黏膜反复摩擦也容易破损溃疡。 过年解馋可以，但别贪多！建议每天只吃一小把，优先选原味的，尽量用手剥，别让快乐零食变成健康负担！