高血压患者如何保持健康的生活状态？ 高血压患者想要保持健康生活状态，饮食上得严格把控。要少吃盐，每天盐摄入量控制在5克以内，像咸菜、咸鱼这些高盐食物能不碰就不碰。多吃新鲜蔬果，比如苹果、芹菜，它们富含维生素和膳食纤维，对血压控制有好处。 运动也不能少，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳。运动能促进血液循环，增强心肺功能。 还有就是心态，别老生气、焦虑，情绪波动大会让血压飙升。可以培养点兴趣爱好，像钓鱼、下棋，让自己心态平和。定期量血压，遵医嘱按时吃药，这样才能稳稳控制血压。