心血管疾病年轻化已成为不容忽视的公共卫生警钟。这一“头号杀手”正从代谢异常演变为覆盖心梗、中风甚至猝死的全连锁过程，占全球死亡总数的32%。 这种转变由多重隐形推手促成：气温剧烈波动、长期作息紊乱、高油高糖饮食，以及对早期信号的轻视。案例中35岁男子的悲剧，根源在于将身体发出的胸痛预警误判为普通旅途劳累，错失了黄金救治时机。 建立以全谷物、蔬果为主的膳食模式，确保每周至少150分钟中等强度运动。 即便体感健康，也需通过定期体检监控血脂、血压等代谢指标。 一旦出现持续性胸痛或胸闷，严禁“扛一扛”，必须立即拨打急救电话。
