腰椎疼了十天，擦药没用。 在家门檐做引体向上，一次只能1个。 今天和爱人去公园单杠，上午4个，下午5个，练完腰椎明显轻松。 吊单杠就是天然牵引，坚持下去，希望腰慢慢好起来！ 腰不好的朋友，你们都是怎么缓解的？ 腰椎健康 锻炼养生