又戴上了动态血糖监测仪开工后的一周，吃了4顿我常吃的午餐 整体按照先吃菜，再吃蛋白，最后吃碳水的思路进行。2月24日午餐：麦当劳--分装安格斯（先吃肉最后吃的碳水）、玉米粒，鸡块，无糖可乐2月25日午餐：茄汁面--凉菜、鸡蛋、鸡腿（没吃鸡皮）、茄汁面（吃完了）2月26日午餐：麻辣烫--一晚麻辣烫主要是菜和鸡肉，最后吃了一袋面、晚饭朋友喊着又去吃了麻辣烫2月27日午餐：食堂吃的，一份菜+一小碗米饭---------- 做个总结： 1、麦当劳那天血糖最刺激，尽管是分餐先吃了肉，血糖还是冲到了11.0，然后还迅速的下降，晚上一度低到2.8的低谷（低血糖也不好），快餐的不稳定"后劲"比想象中持久，血糖波动非常大。 2、茄汁面那天高血糖维持的时间很长，但还算稳定，面食还是真涨血糖，但饮食顺序让波动小了不少，但维持时间长。 3、麻辣烫表现非常稳，两顿麻辣烫，血糖曲线很平滑，蔬菜和蛋白质的组合确实友好。虽然最高到了9.2，但波动幅度只有3.9，是四天里最稳的一天之一。 4、菜+少量米饭，几乎全天在目标范围内，波动幅度最小，一直觉得食堂的菜比较咸，也油，但血糖的波动是真稳。------------- 打算给办公室放个微波炉，每天带点糙米饭，多去食堂吃饭了。。