前几天跳了3天，大姨妈造访，昨天走了10000步+，今天浅浅跟练jo姐，明天准备回归跳绳啦！

跳绳的好处：• 燃脂快，十几分钟就能达到不错的运动效果• 提升心肺，坚持一段时间，爬楼、走路都更轻松• 收紧腰腹、腿、手臂，整体线条会更紧致好看• 不用大场地，在家、楼下就能练，很方便• 坚持下来，精神状态、睡眠都会变好

跳绳注意事项：• 一定要穿减震好的运动鞋，保护膝盖和脚踝• 不要在太硬的水泥地上直接跳，尽量选塑胶地、瑜伽垫• 跳前简单热身，跳后拉伸小腿、大腿• 刚开始别贪多，从少到多，分组跳更不伤身• 体重偏大、膝盖不舒服的，先从快走、慢跳开始

运动慢慢来，不猛冲、不放弃，变化真的会看得见坚持下去！戒糖加跳绳5个月威力有多大 戒糖加跳绳5个月威力有多大