这张图真的成了我的人生照片~ 讲真的补鱼油后整个人的状态就像开了挂一样，皮肤干净没有一点瑕疵，五官立体清晰，头发顺滑黑亮，出片360°无死角，超开心！ 坦白讲，其实想要维持长期美貌并不难，纯是因为我把饮食和身体内部调理放在第一位，毕竟相较于医美的及时性，内样好自己才是漂亮感的关键！ - 下面都是我试下来可以还原美貌、突出自身优势的方法~ 🌳空腹挨饿（半日断食法） ➊少吃不是不吃，而是在适量范围内，不让食物变成身上的脂肪，而是转换成干净的皮肤、坚韧的头发、优质的睡眠 早上：坚果+豆浆+鸡蛋 中午：2：1：1比例水油焖菜+粗粮+海鱼 加餐：橄榄油拌酸奶，每一顿都有omega3食物 ❷三口饮食 小口吃、慢慢吃，拉长食物在嘴巴里停留的时间，别让自己变成狼吞虎咽的胖子 ❸多吃五颜六色的蔬菜 像炸鸡奶茶这些都在悄咪咪的偷走咱们的美貌，平时多喝绿茶、果蔬汁，多吃不同颜色的蔬菜，补充不同的营养素 - 🌳鱼油（配比精准+高纯度） ➊说实话补omega3应该是很常见的保养方法了，它就像一个大型净化器，平衡熬夜、作息、饮食不规律带来的出油、脸黄、爆痘、掉发......从源头让皮肤和身体保持稳定 刚开始的食补，我每天吃一小把坚果，一周会吃2-3顿三文鱼，但两个月下来整个人胖了一圈 ❷后面就换成鱼油补充了，一是节省时间，不用再花时间做了；二是纯度够高，每天两粒就相当于吃个半斤海鱼 前前后后换过不少，最后锁定了fumvf鱼油（现在已经吃完6瓶了），看重它95%的高纯度，还是3：2的灭火比，很适合我这种脸上时不时就出油冒痘的，主要是它不像吃三文鱼那么费钱 ❸皮肤底子是实打实的给我养好了，痘痘露头就秒，下巴额头也不再往外冒油，化妆更是自带“磨皮滤镜”，就算是我哪天没有休息够皮肤也不会垮掉，最让我惊喜的是头发了，梳起来不打结，扎头的时候感觉比之前重了一倍，整个人都透着清爽的精致感！ - 🌳习惯（日常坚持） ➊护肤做减法：日常保湿+防晒两步走，皮肤负担轻了，屏障反而越来越稳定 ❷早起梳头200下，促进循环，发缝窄 ❸生吃番茄，我坚持了整整一年，素颜去上班经常被问是不是打了水光 素颜美貌fumvf鱼油内调熬夜冒痘好皮肤女性健康鱼油推荐