女总裁不练越野，怎么成为越野精英？ 今天坦白局：我真的很少上山！ 2025下半年才开始正式跑越野 首场长距离积分赛云居山 直接拿下731表现分，达标越野精英 很多人问：平时创业忙到飞起，哪来时间练越野？ 我住杭州市区，上山巨费时间 平时几乎不上山，全靠路跑+核心硬撑 赛前上山一次适应，站台全靠捡漏+吃核心老本😂 今天把我的「懒人高效越野法」分享给你们： 1️⃣ 基础跑量不能丢 2️⃣ 每周至少2次核心力量 （腰腹背肌1次+臀腿1次，稳得一批） 3️⃣ 赛前两周针对性适应越野路况 把比赛爬升练到位，肌肉耐酸拉满 4️⃣ 跑后必放松！ 公司康复室筋膜刀安排上 赛季一周3次，非赛季2次 这个赛季我连冬训都没有 年前工作直接透支身体 2月纯纯在养身体 本来想冲黄金联赛，身体亮红灯只能随缘 眼看3.15东海越野赛要到了 我居然还没上过山 本来今天计划拉1200+爬升 身体刚恢复不敢造次 约上越野大佬带跑 先适应鞋子和路况，免得上赛道不敢跑 今天跑了16km，爬升882m 2小时内轻松结束 路痴本人表示：有人带跑也太幸福了！ 感谢像导游一样边跑边讲 体验感拉满✨ 下楼梯还是得勤加练 跑完晚上直接出差上海 赶鸿星尔克发布会 下次约一起刷山 高颜值帅哥陪跑，谁能不爱啊😍 以后我必须多上山！