建里穴 —— 强健人体之根基，补中益气、强壮脾胃第一穴 大家好，我是中医陈医生！ 提示：本内容仅供健康科普，不作为医疗诊疗依据，不能替代专业医师诊疗。 人有根基，才会强壮； 脾胃就是人体的根基！ 今天给大家讲一个 ** 专管 “固本强身”** 的要穴 ——建里穴。 名字就自带功力： 建 —— 建设、强健；里 —— 内里、脾胃。 它就是专门重建脾胃之气、强壮身体根基的大穴！ 一、建里穴为什么是 “人体根基穴”？ 建里穴属任脉，位于胃脘正中， 能健脾和胃、补中益气、消积化滞、强壮身体。 专门调理： ✅ 脾胃虚弱、吃一点就胀 ✅ 食欲不振、面黄肌瘦、体虚乏力 ✅ 胃痛、胃胀、胃下垂 ✅ 身体虚、免疫力差、久病难恢复 ✅ 气虚、气短、浑身没劲 脾胃一强，气血自生， 根基一稳，百病不生！ 二、精准找穴 在上腹部，前正中线上，肚脐上 3 寸。 简单找法： 肚脐正上方，四横指处，正中凹陷点，就是建里穴。 三、日常用法，越按越强壮 按揉 用中指或掌根按揉，每次 3～5 分钟，腹部发热最佳。 艾灸（效果更强） 温和灸 10 分钟，健脾固本、强壮体质，老人小孩都适合。 四、黄金搭配 建里 + 中脘：强健脾脏，调理胃病 建里 + 足三里：全身强壮，提升正气 建里 + 气海：补气固本，增强体力 一句口诀记牢： 健脾强身为建里，人体根基从此立！