你知道不？想活得平静如水，得学会安顿内心。 心理学上的“元认知”就挺有用，找个安静地儿盘腿坐，像旁观者一样看着杂念来去，别理会，这是训练元认知的开始。 正念冥想也不错，能让总爱胡思乱想的大脑“刹车”，专注当下。时间久了，前额叶皮层灰质增厚，情绪也更稳。 深呼吸也能快速平静，气沉丹田，一呼一吸间，副交感神经系统启动，身体从紧张变放松。另外，运动也必不可少，散步、瑜伽、太极都行。运动时身体分泌内啡肽和多巴胺，带来平静的欣快感。 生活压力大，试试这些方法，让内心平静下来。以上如果对你有用请点赞关注收藏！ 正念觉当下 内心平静方法