做饭真的很提升生命力，不要把做饭吃饭当成任务，享受把自己照顾的很好的过程，把自己喜欢的食物做成减脂餐真的很有幸福感！ 【今日饮食】： 早餐🥣：烤红薯➕水煮蛋 午餐🥣：米饭➕鸡腿肉炒白玉木耳➕莴笋 晚餐🥣：蛋炒饭➕马鲛鱼➕菠菜 【今日运动】： 背部训练：50分钟 有氧训练：20分钟