惊蛰节气就是检验去年冬天我们养护身体的大考。从惊蛰这一天开始，藏在一冬天的阳气开始往上升，草木发芽。随着阳气升上来，地下就空了，天地之气对应人的气，相应身体的下焦在这时候很容易虚，总觉得腰、腹、肾的能量被抽走。 3月5日-3月20日惊蛰后的这15天，天地之气处在一个复杂的状态。 1、今年本该这时升温，却被寒气压制：让本该生发的阳气，时不时的被降温寒气压住，成为倒春寒。 2、阳气被寒气郁滞，很容易内热上火：这段时间比较容易出现表面怕冷，手脚发凉，但体内有感觉燥热、口干总上火。 3、从六气来看，全年水运又太过：很容易消耗肾气，这也就是为什么惊蛰这段时间很多人感觉腰酸沉，腿也会觉得有些水湿肿，以及经期推迟或者经量突然变少。 所以不主动做些调整养护动作，，下半身腰腿酸沉。 惊蛰15天的“升阳汤”：陈皮1小瓣、白萝卜3分之1、党参15粒、熟地黄2分之一、棉茵陈2朵。 具体做法： 1、将所有食材洗净，放入锅中，加入清水600ml 2、水煮开后，转小火慢炖20分钟，或者花茶模式，出锅前5分钟下入茵陈（茵陈不可以久煮） 3、水晾温喝水吃掉白萝卜 党参和熟地作为基石，补好月卑气和肾精，白萝卜和陈皮导滞行气去通畅气机，绵茵陈清身体中的肝火郁热，专消少阴君火的火气，茵陈是春天的特定食材，这时候的茵陈是最好的，到了5-6月茵陈就毫无使用价值了。惊蛰后雨水会开始增多，很多人会觉得倦怠，它清肝火利胆湿热，帮助清理冬天的积攒在身体的中的湿热痰浊，同时棉茵陈尝尝用在新生儿黄疸用它煮水擦洗。这个水从3月5日喝到3月20日，每隔一天喝一次，全家都可以喝。 3月5日-3月20日很适合全家食用的菜： 1、韭菜炒豆芽（韭菜升阳，豆芽清肝，一个温性一个凉性，中和平衡）。 2、菠菜炒猪肝 3、香菇油菜 4、芹菜洋葱炒香干 5、小茴香豌豆蒸土豆 6、黑木耳炒山药 7、白萝卜炖牛腩 8、芹菜炒牛肉丝 9、蒜蓉清炒茼蒿 10、芹菜炒核桃仁 健康养生