早：核桃豆浆 鸡蛋2个
午：青椒炒牛肉丸 藜麦饭
晚：简易版北非蛋
其他：冰拿铁
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📝记录：
今日晨重：44.7kg
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✅运动打卡：
🏋🏻♀️空腹爬楼梯
➕拉伸
总消耗：159kcal
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-早上被猫嚎醒，起床喂了猫就没有睡意了 于是打算去爬楼梯做做空腹有氧 暴汗💦
-碳循环最后一天结束🔚正好明天要外食，接下来还是要增肌➕维持了 严格计算了这么久的饮食热量及三大元素 现在吃东西心里有数了 好好吃饭真的会瘦！
