医生实话：血糖稳定在这个范围，糖友不用太忌口！主食吃对，反而更稳
提示：本内容仅供健康科普，不作为诊疗依据，具体请遵医嘱。
很多糖友不敢吃主食，越控越虚、血糖越乱。
其实不是不能吃，是看你血糖稳不稳。
医生明确说：
只要血糖在安全范围，适量吃主食，对控糖更有利！
一、血糖控制在这个范围，不用过度忌口
空腹血糖：4.4～7.0 mmol/L
餐后 2 小时血糖：＜10.0 mmol/L
糖化血红蛋白：＜7.0%
在这个区间内，说明胰岛功能、用药、饮食都比较平稳，
不必极端节食，合理吃主食更利于长期控制。
二、为什么血糖稳了，反而要吃点主食？
避免低血糖（比高血糖更危险）
防止身体分解脂肪产生酮体，避免酮症
精力足、不乏力、不头晕
肠胃正常、代谢平稳，血糖反而不容易大起大落
三、糖友怎么吃主食才安全？
粗细搭配：一半粗粮 + 一半精米
少量多餐，每餐一小碗，不暴饮暴食
先吃菜→再吃肉→最后吃主食
不喝粥、不喝烂面条、不吃油炸主食
医生一句提醒
血糖稳定，不是放开吃，而是不必极端饿肚子。
吃对主食、规律监测、遵医嘱用药，
才是最稳、最长久的控糖办法。