建议年轻人晚上11点以前一定要睡觉！真的不是危言耸听，而是最实在的健康忠告。 全国人大代表宋兆普特意提醒，一定要护好胆经和肝经，这才是养生的根本。晚上11点到凌晨3点，是身体修复的黄金4小时，胆经疏泄、肝经藏血，只有熟睡才能让身体好好回血。 别总仗着年轻硬扛，黑眼圈、爆痘、脾气暴躁、免疫力下降，都是身体在拼命报警。长期熬夜就是在透支肝血、消耗元气，再贵的护肤品和保健品，都抵不过一次踏踏实实的早睡。 健康从来没有回头路，早睡是成本最低、效果最好的自律。放下手机，早点入睡，比什么都强。 你今晚能做到11点前睡觉吗？