前两天发了我和坤坤在温泉拍的视频，全网有400w+播放。评论区有人说坤坤体态舒展，比很多网红的身材看起来更舒服。 体态好不好，要看竖直站立状态： 1.肩部自然下沉，不耸肩、不扣肩、不含胸、不驼背。 如果肩胛骨位置正确（后缩下沉），锁骨就会打开，胸腔容积变大。 含胸驼背的人往往呼吸浅，因为胸腔打不开。呼吸不好，气血也容易不足（气为血之帅）。 2.脊柱保持自然生理曲度：颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸，人会看起来很挺拔、有精神、气血足。 脊柱的“S”形，是为了减震。如果胸椎变直（平背），腰椎就要代偿更多压力；如果颈椎变直（颈椎反弓），头部重量对颈椎的压力会倍增。 现在很多上班族颈椎、腰椎有问题，而很多健身爱好者容易胸椎变直，都是不好的。 ​ 3.​骨盆要保持中立位。 骨盆前倾会让臀看起来“更翘”，一些健身网红凹造型都喜欢骨盆前倾，但其实竖直站立的翘臀才是真翘臀。 还有很多久坐不运动的女生习惯性骨盆前倾，也是不好的。长时间下去，腰椎关节（尤其是腰4/5、腰5/骶1）会受到巨大挤压，容易腰痛。 ​ ​4.子侠精准训练体系，不只是为了长肌肉，而是让我们的脊柱回到最正常、好看的健康状态，我非常关注全身关节功能的协调性。 当骨骼排列对了，附着在上面的肌肉线条才会好看，气血自然就通了。 真正的美不是摆拍出来的弧度，而是重力线垂直传递时，身体展现出的一种轻盈、稳定和从容。这是现代人最稀缺的身体状态。