想吃麻辣拌怕热量太高hlod不住 试试看自己在家DIY吧！ ✅食材任选✅热量可控✅满足感强 真的超级适合减脂期的姐妹们来解解馋！！ - 所需材料： 🥩蛋白质：牛腱子/蟹肉棒（任何你喜欢的肉鱼虾都OK） 🎃碳水：贝贝南瓜/荞麦面（芋头/意面也OK） 🥬膳食纤维：菠菜/蘑菇（你喜欢任何绿叶菜） 灵魂酱料： 1️⃣花生酱：选那种配料干净只有花生的就好，有颗粒的更香 2️⃣薄盐生抽：调味很重要的可以多加一点不然拌菜味道淡 3️⃣苹果醋：任何醋都OK喜欢的酸度自己调整 4️⃣芝麻盐：家里没的加芝麻和盐即可 所有料加在一起搅拌搅拌加水稀释到你喜欢的程度即可 - 一整份热量大概在350-400大卡，拌出来超级大一盆 其实根本吃不完！！ 嘴馋想吃麻辣拌的姐妹们，快去试试吧！！