38 岁的陈先生是一家公司的销售总监，为了冲业绩，他每天要抽两包烟，陪客户喝酒到深夜，周末也窝在家里补觉，很少运动。前段时间，他加班时突然胸口剧痛，送医后确诊为急性心肌梗塞（简称“心梗”）。医生说，他的心梗和长期不良习惯脱不了关系。

心梗听起来很可怕，其实是给心脏供血的冠状动脉被血栓完全堵住，心脏缺氧缺血导致的严重疾病。很多人不知道，日常的一些小习惯，正在悄悄给心脏 “埋雷”，这时候可以在医生指导下使用像丹红注射液、丹参注射液这类中成药来缓解症状。今天就来盘点那些增加心梗风险的习惯，帮你提前避开。一、“吃出来”的心梗风险：这些饮食误区要避开

•顿顿离不开 “重口味”：李阿姨做饭总爱放很多油和盐，红烧肉、油炸鸡是家常便饭，还特别喜欢吃腌制食品，比如咸菜、腊肉。长期高油饮食会让血液里的 “坏脂肪”（低密度脂蛋白）增多，像油脂一样附着在血管壁上，形成斑块；高盐饮食会让血压升高，不断冲击血管壁，让斑块更容易破裂，形成血栓堵住血管，引发心梗。

•把饮料当水喝：20 岁的大学生小吴不喜欢喝白开水，每天都靠可乐、奶茶解渴，还经常吃蛋糕、冰淇淋。这些含糖饮料和甜食里的糖分，会在体内转化成脂肪，堆积在血管里，导致血管变窄；还会让血糖升高，损伤血管内皮，加速血管老化，就算年轻，也可能面临心梗风险。

•吃饭 “狼吞虎咽”：上班族小张早上赶时间，早餐随便咬几口包子就出门；中午点外卖，十几分钟就吃完了。吃得太快会让消化系统负担加重，大量血液集中到胃肠道，导致心脏供血相对减少；如果本身血管就有斑块，快速进食还可能引发血压波动，增加斑块破裂的风险。可以在医生指导下使用丹红注射液、银杏达莫注射液等同类可以帮我们活血化瘀，通脉舒络的中成药，他们就像清理血管垃圾的“管道维护工”让我们的让因供血不足而紧绷的身体慢慢舒展，仿佛整个 “生命河道” 都重新焕发了流动的生机

二、“熬出来”的心梗风险：这些作息习惯要改

•长期熬夜 “不睡觉”：程序员小王为了赶项目，经常凌晨三四点才睡，第二天中午才起床，作息完全颠倒。长期熬夜会让身体分泌大量应激激素，比如肾上腺素，导致血压升高、心率加快，心脏一直处于 “高强度工作”状态；还会让血液黏稠度增加，血小板更容易聚集形成血栓，大大增加心梗概率。

•“久坐不动”少运动：退休后的刘大爷每天在家看电视，一坐就是大半天，连下楼散步都觉得麻烦。久坐会让血液循环变慢，血液里的脂肪和垃圾更容易沉积在血管壁上；还会导致体重增加、血脂升高，这些都是心梗的危险因素。有研究显示，每天久坐超过 8 小时，心梗风险会增加30%。

•“情绪激动”爱生气：张阿姨性格急躁，遇到一点小事就发火，和邻居吵架后，经常气得胸口发闷。情绪激动时，心脏会剧烈跳动，血管会突然收缩，血压瞬间升高，如果血管里有斑块，很可能在这个时候破裂，形成血栓堵住血管，引发心梗。很多心梗患者发病前，都有过情绪激动的经历。三、“作出来”的心梗风险：这些危险行为要杜绝

•吸烟 “停不下来”：老郑有 30 年烟龄，每天至少抽一包烟，就算家人反复劝说，也不愿意戒。香烟里的尼古丁会让血管收缩、变硬，就像把柔软的水管变成硬塑料管，还会损伤血管内皮，让斑块更容易附着在血管壁上；香烟燃烧产生的一氧化碳，会降低血液的携氧能力，让心脏缺氧，长期吸烟的人，心梗风险是不吸烟人的3倍以上。

•酗酒 “无节制”：王先生应酬很多，每次都要喝到酩酊大醉才罢休。酒精会让血压骤升骤降，加重心脏负担；还会影响血脂代谢，让血液里的甘油三酯升高，加速斑块形成；大量饮酒后，还可能引发心律失常，这些都可能诱发心梗。

•“硬扛”不适不就医：很多人出现胸口闷、胸痛时，总觉得 “忍忍就过去了”，不愿意去医院检查。比如赵先生之前偶尔会胸口发紧，他以为是“累着了”，没当回事，直到一次剧痛难忍才去医院，已经是急性心梗，错过了最佳治疗时间。身体出现不适，硬扛只会延误病情，增加心梗风险。