早：乌米饭吐司早餐盘➕拿铁
午：卤鸡腿➕白灼生菜➕玉米
晚：全麦轻食饺➕拌菠菜
加：蛋白粉奶昔
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📝记录：
初始体重：50kg
今日晨重：🈚️
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✅8.1运动打卡：90min
🏋🏻♀️上肢训练
➕拉伸
总消耗：460kcal
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-八月的第一天！
-终于吃上了乌米饭吐司，糯糯的口感爱死了！昨天又卤了鸡腿，还留了几个打算腌一下烤着吃，换着来比较不会腻[偷笑R]
-晚餐蒸了几个全麦轻食饺子🥟，第一次吃魔芋鸡肉馅的，是超出预期好吃😋！饺子皮是全麦粉和荞麦面做的，不添加白面粉，低卡低脂，减脂期无负担～
