失眠对身体的危害不容小觑。它会使人注意力分散，在工作和学习时极易出错；还会导致免疫力下降，让人更易患病；甚至可能引发情绪障碍，使人变得焦虑、抑郁。 缓解失眠的方法多种多样。调整作息十分关键，要制定并执行稳定的起床和入睡时间，午睡时长不要超过30分钟，睡前1小时应远离电子设备。心理干预也是不错的办法，认知行为疗法能够纠正对睡眠的错误认知。药物治疗需遵循医嘱。优化睡眠环境也很重要，要选择合适的床垫和枕头。倘若失眠是由疾病引起的，就需要先治疗原发疾病。