很多人不是做不到，而是做得太少

举个例子，我有个学员刚开始根本不敢和伴侣表达需求，每次想说话都要在脑子里演十遍，最后还是憋回去

第一次我让她只做一件事，把一句简单的话说出来，比如：“这个事情我其实不太舒服。”

她紧张得不行，结果说完发现，对方也没天塌下来

第二次、第三次再说类似的话，她的心理阻力明显小了很多，到后来，她甚至能很自然地表达边界

人其实就是这样，大脑对“陌生行为”会本能产生阻力，因为它不确定风险

但当一件事被重复很多次，大脑会自动把它归类为“安全经验”

重复的次数越多，心理成本就越低，阻力也就越小

所以很多改变，从来不是靠顿悟，而是靠重复

真正的问题不是你行不行，而是你有没有持续做足够多次