想保持快乐的心情，不妨试试这几招。 多给生活“加甜”，每天做件能快速获得小愉悦的事，像喝杯喜欢的奶茶、晒晒太阳、听听歌，高频小快乐能积累好心情。同时要给情绪“减负”，纠结一件事别超10分钟，焦虑时起身拉伸或整理桌面，转移注意力。 还得给自我“松绑”，接受“不完美”，没完成计划别苛责自己，允许偶尔摆烂。也可以写情绪日记、做正念冥想，打造舒适角落、培养微小爱好、记录“快乐清单”，多和外界建立温暖联结，快乐自然就来了。