原图直出的秘诀，不是妆容，是皮肤！ 自打把皮肤养好后，每次po图都被夸脸白嫩透亮，头发茂密自带氛围感 坦白讲，身为一个熬夜种子选手+重度甜食依赖者，一年前的我脸蛋油腻冒痘，皮肤蜡黄像饿了三个月，唇周长满黑黑的小胡须，姨妈总是随心所欲，能有现在这状态，纯是因为我把饮食（戒糖）和内调（降雄）放在了第一位 . 说说我具体是怎么做的： 戒糖 --吃控火食物 🔹戒快碳 精米白面/甜品奶茶全戒断:快碳升糖快，引起身体火火波动，吃多了，脸爱出油，皮肤粗，还垮垮的，情绪易波动 🔹16＋8轻断食 健康公式：慢碳+蛋白质+蔬菜，比例2:1:1 早餐：空腹一杯苹果醋/气泡水，玉米/紫薯+水煮蛋+青菜 午餐：水油焖菜，深海鱼+蔬菜+（糙米/荞麦面/红薯） 🔹戒糖+控糖 戒奶茶，戒甜点，糖会产生伤皮肤的AGEs，喝抗糖饮苹果醋+水，每周三次 . 降雄 --净身清除自由基 ①内服鱼油： 经常痘痘，闭口不断，头发还一掉一大巴，其实都是熬夜，饮食不规律，压力大让身体里的促炎物质大量堆积，攻击皮肤屏障，而鱼油里的omega-3是少见的能给身体做减法的补剂，让皮肤保持干净不冒火。 ②原因有3： ▪omega3是公认的抗炎好物，对抗促火的omega6，降低身体炎症 ▪帮助稀释分解身体里残存的糖分aGEs，参与全身糖分代谢，防止皮肤糖化发黄 ▪食物中虽然含有omega3，但量少吸收率低 ③关于选择 说实话，好的鱼油吃过就不想再换了，有时力脂肪酸，纯度含量一点也不马虎，99.1%的高纯度+每天1800mg的含量，不过我更看重它有五大权威认证+4倍吸收的rtg结构，才能保证吃进去的营养被充分吸收。 皮肤上位后：脸蛋儿光滑细腻，肤色整体亮一个度，素颜出门也会被问是不是擦了粉，整张脸饱满紧致，眼下的凹陷也在慢慢回弹，上镜不挑角度，真的会在镜头前疯狂臭美哈哈~ - 养生汤水：按节律来 🔅姨妈前：养雌茶，种子循环法 🔅姨妈后：五宝茶 🔅日常喝：苹果黄芪水，陈皮玫瑰茶，四神汤 . 好习惯 --成闭环 ①矿泉水湿敷：用娃哈哈，每周敷3次，每次10分钟，皮肤水润 ②倒序洗头法：先用椰子油腌半个小时，再正常洗头，头发顺滑浓密 ③防晒：紫外线的损伤不可逆，物理防晒＞化学防晒