养阳即养命，核心在于开源节流： 1. 天时补阳：早晨晒太阳（背为阳，多晒背），借助自然之力补充。 2. 少耗为养：少贪生冷、少熬夜、少房事，避免阳气外泄。 3. 动则生阳：八段锦、慢跑等温和运动，让气血流通起来。 4. 内守温通：每晚温水泡脚，常艾灸关元、足三里。 记住：动能生阳，喜能升阳，善能养阳。心里敞亮了，阳气就足。