一个能预防血栓形成的“黄金动作” 血栓这玩意儿，悄无声息就可能搞出大问题，不过有个“黄金动作”能预防，就是踝泵运动，号称“下肢静脉血栓的物理预防之王”。 它超简单，躺着、坐着都能做。先勾脚尖，尽力朝向自己，保持3 - 5秒，感受小腿肚拉伸；再绷脚尖，向下压，保持同样时间，感受小腿前侧紧绷；最后脚踝画圈，顺逆时针各转10次。动作要慢且用力，每组20 - 30次，每天3 - 5组。 久坐、久卧人群特别适合。但要是确诊急性深静脉血栓就别自行做了，得听医生的。配合多喝水、避免久坐，效果更佳。每天花几分钟做，给血管上个保险！