湖北武汉，一男子直播健身时，在半小时左右做了300个深蹲，做完后感觉腿酸就睡了，但他没在意，结果次日双腿剧痛无法行走，于是他去医院就医，医生称他就是典型的横纹肌溶解综合征，严重可能导致休克。 信息来源：健康日报 这位小哥叫阳阳，是去年大学一毕业就进了武汉一家直播公司做主播的。 平时他也偶尔健个身，算是有点皮毛经验，但2月4号那天，他为了让直播间热闹，观众一喊就硬上——半小时连做300个深蹲，起手都没热身。 前200个他耗了差不多20分钟，腿开始酸了，可他心想自己平时也练过，就只停两分钟，又冲着最后100个冲刺，用了不到10分钟就结束了。 当晚回家，阳阳只觉得腿酸，躺床上就睡了。 可第二天一早，他爬都爬不起来，腿疼得像灌了铅，坐下去都要哭。 等到第三天，最吓人的是，他发现自己几乎没尿，勉强挤出一点，竟是深褐色酱油样。 赶紧吓懵的他，才火速去到武汉市中心医院急诊，挂肾病内科。 副主任医师黄巧一听就知道不简单，让他立刻抽血查指标。 结果肌酸激酶直接飙到八万多U/L，正常人顶天两千多，足足高了四百多倍！ 黄医生说，这就是典型的横纹肌溶解综合征，运动量瞬间把肌纤维打坏，大量肌红蛋白跑到血里，堵在肾小管，不及时处理，很容易引发急性肾衰、高钾血症，甚至休克。 医生没耽误时间，给阳阳制定了“输液＋护肝降酶＋维持内环境”的方案。 每天静脉打三千毫升生理盐水，还要保证口服两升以上白开水，帮身体把有害蛋白冲出去。 三天后，他的肌酸激酶就降了一半，腿也不那么痛了；一周后，小便颜色慢慢变淡，肌肉肿胀疼痛几乎消失，顺利出院。 这事给大家提个醒：大家别觉得深蹲、波比跳无器械就万事大吉，忽视热身和自身承受力，一下子做几百个，很容易拉进横纹肌溶解的坑。 所以，一旦运动后疼痛越来越厉害，或者尿色变深、量骤减，就必须立马去医院看医生。 身体健康最重要，做什么事情都要量力而行、循序渐进，才能把健身变成真正的健康投资，而不是伤身买单的赌注。