马克·海曼（Mark Hyman）博士是一位美国知名家庭医师、功能医学的领军人物。他说： 如果你的维生素 D 水平较高，那么你感染新冠病毒后住院死亡的几率会降低 97%。如果你的维生素 D浓度超过 50 ng/dL——就不会有死亡病例。 比市面上任何疫苗都好。 多项观察性研究和荟萃分析（2020-2023 年）一致表明，维生素 D 水平高于 50 ng/dL 与 COVID-19 重症风险显著降低相关，包括住院和死亡。 一些研究报告称，在该阈值下保护率接近 100%（例如，Entrenas Castillo 等人，《类固醇生物化学杂志》，2020 年；《营养素》和《柳叶刀》上的荟萃分析）。 维生素 D 是否是我们一直忽视的最被低估的保护屏障？ 你体内的维生素D水平保持在 50 ng/dL 以上吗？ 你目前的维生素 D 策略是什么——晒太阳、吃食物还是服用补充剂？ 马克·海曼（Mark Hyman, MD）博士是全球著名的功能医学（Functional Medicine）领袖、家庭医生以及高产的畅销书作家。他以推动“食物即药物”理念和延缓衰老研究而闻名。 以下是关于他的核心信息： 1. 核心职务与背景 功能医学中心高级顾问：他曾在克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）担任功能医学中心的战略与创新主管。 UltraWellness Center 创始人：他在麻萨诸塞州创立了该医学中心并担任主任。 功能医学研究院（IFM）理事长：长期致力于在全球范围内推广功能医学教育。 2. 主要健康理念 功能医学：不同于传统医学只关注症状，海曼博士主张寻找疾病的根本原因（如炎症、血糖平衡、肠道健康），从而逆转慢性病。 佩根饮食（Pegan Diet）：他结合了“原始人饮食（Paleo）”和“素食（Vegan）”的优点，提倡以全植物食物为主，辅以高质量的动物蛋白质。 抗衰老与长寿：他最近的研究焦点在于通过营养、运动和生活方式干预来降低“生物年龄”。据他透露，尽管他现年 65 岁，但其生物年龄仅为 43 岁。 3. 著作与媒体影响力 畅销书作家：曾 15 次荣登《纽约时报》畅销书排行榜首位，代表作包括《食物：我该吃什么？》（Food: What the Heck Should I Eat?）、《血糖解毒》（The Blood Sugar Solution）和最新的《年轻永远》（Young Forever）。 播客节目：主持热门健康播客 “The Doctor's Farmacy”，探讨营养、心理健康和长寿科学。 4. 评估健康的 5 个关键指标 海曼博士常建议通过以下指标来监控身体老化程度： 炎症指标（如 C-反应蛋白 CRP） 血糖与胰岛素水平 脂质指标（胆固醇与甘油三酯） 氧化应激 DNA 甲基化（用于评估确切的生物年龄）