减重不是一件容易的事儿半途而废的太正常了光是我做的分享能记住的就中断了好多次不管是什么原因总是中断了后来又重新开始…………印象里最近一次打算好好减重是在8月13日，当时称的是74.3kg后来又是准备考试，又是过年，又是做眼睛手术（手术后1个月也不能高强度训练） 过年也是胡吃海喝的，锻炼也是断断续续，种种吧，就一直不太敢上秤，结果前几天称了下居然没胖，还降了一些，71.6kg。………… 没有持续有氧无氧，能想到的就是饮食改变带来的变化，因为家庭糖尿病史的缘故我不得不提前预防，按地中海式饮食，再做一些力量训练。 简单可坚持，对我是重要的。坚持先菜后蛋白最后来点碳水，也不管别人怎么看，做自己就行。 早餐可以两个鸡蛋+一杯豆浆，有时间就牛奶/酸奶泡点燕麦再来点黄瓜西红柿啥的。 午饭就是吃菜，鸡腿/鸡蛋再来点米，原来我不跟同事吃午饭，现在也开始和他们一起吃食堂，只不过我是要自己吃一大盘子菜，一小口米饭，食堂说不太好给准备杂粮，那我就自己准备，每天带一些。 下午茶就吃点坚果。 当然，奶茶啥的含糖的，我是拒绝的，除非是见朋友或者偶尔，奶茶对我是奢侈品。………… 好像说来说去就还是那些。 今天问了豆包一个问题，我说自己书看的少，还总是想看，现在尝试每天睡前看几分钟的习惯，最近好像蛮还蛮喜欢听人物传记的，这说明了什么。 它给我讲了一堆，恰好也是我想要的。 这样就挺好。