娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办? 娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉可太让人头疼了。其实原因不少，像生物钟紊乱、白天睡多、作息不规律、环境和心理因素都可能有影响。 要解决这问题，可从两方面入手。白天别让娃午觉睡超2小时，晚饭后玩15分钟亲子瑜伽、追泡泡这类互动游戏消耗精力。提前1小时开启睡眠仪式，拉窗帘、关大灯、放白噪音，换上柔软睡衣。固定入睡时间，大人也别玩手机。 饮食上，上午10点吃点水果，傍晚5点后别吃高糖零食和奶制品。睡前1小时玩拼图、读绘本，固定睡前15分钟讲同一本绘本。卧室温度保持在22 - 24℃，放摇篮曲。千万别用看动画片哄睡，那只会让娃更精神！