停止内耗，做一个情绪自由的人。

缓解内耗情绪的秘诀是:“当你焦虑难过的时候，千万不要躺着啥都不干，这样反而容易是你的注意力集中在你当时的情绪当中”你该做的是忍一忍，该干啥干啥，把手头的事完成，过一会儿就好了，因为坏情绪不是长久存在的，都是阵痛，阵痛来临的时候，你无论做什么都会痛。继续做你手头该做的事，一会儿就过去了，按心理学的说法来讲，其实情绪从出现到结束只有短短几十秒，如果你抗拒抵抗，会增加痛苦时间。最好的办法就是如其所是，随它去吧，人活一辈子就是在不断与自己的和解的过程，任何时候，能把你从深渊拉出来的，只有你自己。

先选择爱自己，再爱别人，找回自己重新爱上生活。